Teniski klub Eminent Podgorica

Вртешка 11.2.2016.

Познато је да је зиму најбоље искористити за добру кондициону припрему – погледајте како то раде у ТК Еминент из Подгорице, по програму кондиционог тренера Радоја Полексића:

 

 

  • Скочност и брзе промене правца са бочним оптерећењем:

 

 

 

  • Кратка истрчавања напред-назад под оптерећењем:

 

 

 

  • Ефективно кретање са акцентом на предњи укрштени корак:

 

 

 

  • Експлозивно бочно кретање са обавезним првим укрштеним кораком. Вежба се изводи у оквиру ОПТИМИЗАЦИЈЕ сета у односу 31/69 ефективни рад / активни одмор:

 

 

 

  • Због честих и експлозивних промена правца у тенису, јако је битно да се у оквиру кондиционог тренинга раде вежбе за јачање стабилизатора скочног зглоба:

 

 

 

  • Кретање са оптерећењем експандерима и туберима:

 

 

 

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *