Za Male igrače – Ljubica Jovanović, mental i motivational coach
Verujem da vam se često ili barem neki put desila ova situacija. Vodili ste u meču sa dosta velikom razlikom 4-1 i za tren oka rezultat je bio nerešen.
Faze koje igrač prolazi u ova tri gema su najčešće sledeće:
1. Faza opuštanja
Misli koje se javljaju u ovoj fazi su poput „Vodim 4-1, gotovo je, pobedio sam ovaj set (ili meč ukoliko se radi o drugom setu). Igrači često pri ovom rezultatu misle da su nadigrali svog protivnika i u svojoj glavi za njih je ovaj meč završen pobedom. Odlaze previše u budućnost, srećni su i naslađuju se lažnim osećajem sigurnosti da je kraj, ali pri ovom rezultatu zaista meč još uvek nije završen. Koncentracija pada, fokus se menja sa igre na rezultat odnosno na pobeđivanje.
2. Faza odsustva
Igrači pod uticajem prethodne faze, odsutni potpuno iz sadašnjeg trenutka gube naredni gem, ali i dalje pod uticajem velikog vođstva koji su ostvarili teše sebe mislima poput „A jedan gem, nije to ništa, dobijam ga sigurno…!“ Naredni gem ponovo gube, ali sad je rezultat već 4- 3, igrači počinju pomali da se brinu ali još uvek nisu svesni u kakvoj su situaciji. Dok su se oni radovali, opušteni i srećni, protivnik se smirio, pronašao neko bolje rešenje za njihovu igru i iskoristio vašu opuštenost i nefokusiranost. Već nakon ovog gema počinje blaga zabrinutost, ali zbog minimalnog vođstva, koje je ipak vođstvo igrači se najčešće ne presabiraju već kao glavom bez obzira nastavljaju dalje da igraju bez ikakvog plana. Pri rezultatu od 4-3 mogu se javiti negativne misli „Stiže te! Protivnik će te stići! Izgubićeš!“ Ovakve misli nažalost, i najčešće postaju istinito proročanstvo.
3. Faza nervoze
4-4 je. Počinje nervoza propraćena mislima „Vodio si 4-1, imao si ga, kako??? Kako si ovo mogao da dopustiš?! Stigao te je! Gotov si! Izgubićeš! A imao si ga!“ Ovo je blaga verzija unutrašnjeg monologa koji igrači vode sami sa sobom, pošto često u ovakvim momentima mogu biti previše kritični prema sebi, sebe nazivati svakojakim pogrdnim imenima, optuživati se, psovati itd. Miks negativnosti i nervoze dovode do ljutnje i besa.
Nakon ovoga postoje samo dva puta. Da igrač uspe da se smiri, restartuje i vrati fokus na igru ili da ostane zarobljen u svojoj negativnosti do kraja seta ili meča.
Детаљније Vodiš 4-1 i za tili čas rezultat je 4-4Огласи
U ovom blogu neću vam dati tehnike za smirivanje, to možete pročitati u nekim prethodnim blogovima ili uvek možete započeti sa teniskim mentalnim treninzima i raditi na svojoj mentalnoj strani. Otkriću vam šta treba da radite kada vodite 4-1 kako biste ovaj meč bez stresa i napora priveli kraju. Tenis je pametna igra. Ne pobeđuje onaj ko ima bolji forhend, već onaj koji zna da prepozna i iskoristi prilike u meču. A upravo je ovo rezultat kada treba da ste svesni da nema opuštanja. Kako je to napisao u svojoj knjizi Brad Gilbert „Mentalna priprema i taktika u tenisu“ pri ovom rezultatu IGRAJTE KAO ZMIJSKI CAR BOA. Ta vrsta zmije ne smrska odmah svoj plen, ona ga postepeno, polako uguši. Kako ulovljenom plenu ponestane vazduha, zmija ga stegne još više i tako sve dok se žrtva jednostavno ne uguši. Upravo tako treba da je i vaš pristup pri ovom rezultatu. Imate protivnika u šaci, nemojte mu dati nadu da može da vas stigne, jer već posle osvojenog gema ili dva vaš protivnik zaboravlja da je gubio, prestaje da bude negativan, i on je sada u psihološkoj prednosti. A vi postajete žrtva sopstvenog ulova! Zato pri ovom rezultatu nemojte forsirati udarce, nemojte da žurite, ne rizikujte preterano, ovo nije momenat za opuštanje, iako vam se čini da jeste. Samo konstantno pritiskajte svog protivnika, postepeno i lagano sve dok se „ne uguši“, a ugušićete ga tek kada je set, odnosno meč gotov. Staloženo, smireno, sa fokusom kako treba da odigrate svaki naredni poen.
Mnogi misle da su mentalni treninzi namenjeni samo onima koji imaju neki problem. Ali tenis je mind game, igra uma, i kroz mentalne treninge učite da analizirate situacije na terenu, učite da prepoznajete prilike za preokret, trenutke kada treba da pritisnete, kao i da te prilike i iskoristite. Naučite da igrate sa rezultatom, da se igrate sa rezultatom, a ne da fokusom na rezultat sklonite fokus sa igre. Odlaskom u budućnost, kao i ostajanjem u prošlosti, vi ćete se naći u velikom problemu! Zato uvek budite u sadašnjosti, svesni situacije na terenu i kako da tu situaciju iskoristite u svoju korist!!!
Unapredite svoju mentalnu stranu! Zakažite svoj uvodni razgovor! Sve informacije o radu Ljubice Jovanović možete pročitati ovde.
Novi komentari