Sajt o dečjem tenisu Mali igrači, dečji tenis, kids tennis

Колико би требало да тренирају млади тенисери?

Валериј Јалушкин

Објављено 12. априла 2012.

 

 

Неколико речи из мог личног искуства. Док сам похађао средњу школу и факултет у Русији, бавио сам се атлетиком. Имао сам прилично добре резултате за непрофесионални универзитетски ниво: спринт на 100 метара – 11,5 секунди, скок у даљ – 7,1 метар. Тренирао сам четири пута недељно по два сата, укупно 8 сати недељно. Треба да додам и да сам скоро сваког викенда играо фудбал током лета, односно скијао током зиме. Тако да сам тренирао око 12 сати недељно. Никада нисам имао никакве повреде, и веома сам захвалан свим својим атлетским тренерима.

 

Већина научника који се баве спортом препоручују да млади тенисери не тренирају више од 15 сати недељно све док не напуне 16 година. Мој клинац, док је био у узрасту од 8 до 12 година, није играо тенис више од 6-8 сати недељно, плус 2 сата посебног кондиционог тренинга. Био је међу топ-10 играча у Белорусији.

 

 

Погледајте шта препоручују савремени тениски стручњаци.

Детаљније Колико би требало да тренирају млади тенисери?

Опште препоруке Међународне тениске федерације (ITF) за мале и младе тенисере:

 

  • Узраст од 6-8 година: 3-4 тренинга недељно, ниједан дужи од 45 минута. Групни тренинзи, тренирање на малом терену. 50% тенис – 50% други спортови. Фудбал, рукомет, кошарка, пливање, итд.
  • Узраст од 9-11 година: 1 сат, 3-4 пута недељно. 70% тенис – 30% други спортови.
  • Узраст од 12-14 година: Групни тренинзи 2-3 сата дневно, 4-5 пута недељно. 85% тенис – 15% други спортови.
  • Узраст од 15-16 година (средњи ниво): 3-4 сата тренинга дневно, 4-5 пута недељно.
  • Узраст од 16-18 година (напредни ниво): 3-4 сата дневно, 5-6 пута недељно.
  • Оквирни годишњи број турнира (сингл и дубл):
  • за играче средњег нивоа: 15-20, за напредније играче: 20-25.  Одмор 1-2 дана након сваког турнира.

 

Sajt o dečjem tenisu Mali igrači, dečji tenis, kids tennis

 

Проблем неких тениских родитеља (и тренера) је да никад нису прочитали никакве препоруке које даје Sports Science. Моје лично мишљење је да, ако је млади тенисер талентован, онда је 15 сати тренинга недељно + кондициони тренинзи и турнири више него довољно за његов развој. Ако млади тенисер није довољно талентован да би играо на професионалном нивоу, зашто му уништавати здравље са 30 сати тренинга недељно? Није никаква тајна да професионални тенис не побољшава здравље.

 

 

Аутор је белоруски новинар Валериј Јалушкин, који пише о тенису и предузетништву

Извор: tennisconsult.com

How Much Should Junior Tennis Players Train?

 

 

3 thoughts on “Колико би требало да тренирају млади тенисери?”

  1. Svaka čast za članak.
    Probiše nam uši pričama:
    „6 sati dnevno… što više to bolje…pa posle na kondiciju…
    Nema odmora, škole, socijalizacije… samo tenis.. “
    To je samo vešt marketing naših trenera, isključivo zbog novca.Priča se plasira jeftino i efektno po sistemu piramide, na žalost-preko roditelja…

    1. Поштовани Г.Петре,
      Уз дужно поштовање,не слажем се са Вашим коментаром. Прво, нигде у чланку не стоји 6 сати дневно, већ 2-3 сата и то од 4 до 5 дана седмично. Мој унук је одличан тенисер, има 12 а у марту ће навршити 13 година, а тенисом се бави активно већ 7,5 година. Као талентован, сматрамо да не треба да тренира више него 1,5 сат,4 пута седмично, и да иде на 10 до 12 турнира годишње, што тако и чинимо. И тако, он се одржава у свом годишту око 25 места у Србији(за 12) а већ у такмичењу од 14 година, ако желимо да остане у тој групи(око 20-25 места) морамо да појачамо тренинге ,тако што би требало увести обавезно 2 индивидуална и бар толико групних тренинга, ради спаринга. ЗНАЧИ, сваки родитељ,ако жели да дете постиже успех за групу првих 10, МОРА да издвоји бар два пута више средстава од оних које издваја за групу 12, већ у групи од 14 година . У противном, без обзира на таленат, потребан је апсолут- но већи рад и веће одрицање,пре свега детета а потом и породице. ЗНАЧИ, све зависи од
      ЖЕЉЕ детета, наше амбиције као и средстава којима се располаже у овом спорту, односно колико пара, толико и музике. ЗАТО, немојте се тако изражавати о тренерима, већ проверите на свом детету да ли може са мало тренинга да постигне резултат. ОНДА ће Вам сваки тренер скинути капу! Искрено Вас поздрављам.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

3 thoughts on “Колико би требало да тренирају млади тенисери?”

  1. Svaka čast za članak.
    Probiše nam uši pričama:
    „6 sati dnevno… što više to bolje…pa posle na kondiciju…
    Nema odmora, škole, socijalizacije… samo tenis.. “
    To je samo vešt marketing naših trenera, isključivo zbog novca.Priča se plasira jeftino i efektno po sistemu piramide, na žalost-preko roditelja…

    1. Поштовани Г.Петре,
      Уз дужно поштовање,не слажем се са Вашим коментаром. Прво, нигде у чланку не стоји 6 сати дневно, већ 2-3 сата и то од 4 до 5 дана седмично. Мој унук је одличан тенисер, има 12 а у марту ће навршити 13 година, а тенисом се бави активно већ 7,5 година. Као талентован, сматрамо да не треба да тренира више него 1,5 сат,4 пута седмично, и да иде на 10 до 12 турнира годишње, што тако и чинимо. И тако, он се одржава у свом годишту око 25 места у Србији(за 12) а већ у такмичењу од 14 година, ако желимо да остане у тој групи(око 20-25 места) морамо да појачамо тренинге ,тако што би требало увести обавезно 2 индивидуална и бар толико групних тренинга, ради спаринга. ЗНАЧИ, сваки родитељ,ако жели да дете постиже успех за групу првих 10, МОРА да издвоји бар два пута више средстава од оних које издваја за групу 12, већ у групи од 14 година . У противном, без обзира на таленат, потребан је апсолут- но већи рад и веће одрицање,пре свега детета а потом и породице. ЗНАЧИ, све зависи од
      ЖЕЉЕ детета, наше амбиције као и средстава којима се располаже у овом спорту, односно колико пара, толико и музике. ЗАТО, немојте се тако изражавати о тренерима, већ проверите на свом детету да ли може са мало тренинга да постигне резултат. ОНДА ће Вам сваки тренер скинути капу! Искрено Вас поздрављам.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *