Teško mi je! Ne mogu sve da postignem!- level 3 teniseri – Ljubica Jovanović, tenis mentalni trener – 20.08.2026

za Male igrače piše Ljubica Jovanović – teniski i mentalni trener

Dragi teniseri i teniserke, nalazite se u periodu kada mislite da vas niko ne razume i kada imate previše obaveza i previše problema! Potrudiću se da vam sada malo pomognem i pokažem kako se sve može kad se hoće!

Prva i najvažnija stvar je dobra organizacija vremena i svih obaveza. Već sam napisala blog o tome, pa pomoću ovog LINKA pročitajte, olovku i svesku u ruke i krenite da organizujete svoje vreme, ODMAH!

Verujem da ste u periodu kada želite mnogo toga da ostvarite, a onda se izgubite u svetu tome. Naredni korak jeste postavljanje ciljeva! Ciljeve možemo podeliti na kratkoročne (vremenski period od 2-5 meseci), srednjeročne (od 6 meseci do 2 godine), dugoročne ( od 2-5 godina) i životne ( od 5-10 ili više godina).

Postavljanje ciljeva možda deluje komplikovano, ali je vrlo jednostavno i korisno, jer je to na neki način naš putokaz, vodilja šta želimo postići i gde želimo stići. Ciljeve treba zapisati u sadašnjem vremenu, kao da su već ostvareni i to da budu jasno definisani (šta se to konkretno želi postići) npr“ Biti bolji teniser/rka„ nije jasno definisan cilj, ali „Do kraja godine povećati ulaznost I servisa sa 35% na 46%“ je jasno definisan cilj. Osim toga, cilj treba biti i merljiv, kao što sam u prethodnom primeru pokazala, znači da postoje odredjeni parametri uz pomoć kojih ćete znati da je cilj ostvaren. Cilj treba biti izazovan, ne suviše mali, već da vam predstavlja izazov njegovo ostvarenje, ali i dostižan, odnosno da vi smatrate da ga zaista i možete ostvariti . Ako mislite da je nešto suviše veliko i da ne možete to ostvariti, onda nećete ni moći. Trebalo bi svaki cilj da bude vaš, ne mamin, tatin, trenerov, drugaricin, već isključivo vaš! Često „krademo“ ciljeve od drugih, pa se kod postavljanja ciljeva zapitajte „Da li je ovo ono što ja stvarno želim ili neko drugi?“. Ciljeve bismo trebali i vremenski da ograničimo, dakle da napišemo, kao što sam to uradila na prethodnom primeru, u kom vremenskom periodu ga žeimo ostvariti. Kod postavljanja vremenskih okvira, ukoliko se desi da cilj niste u potpunosti ostvarili do tog datuma, imajte na umu da cilj ostaje ali se samo vreme za njegovo ostvarenje pomera.

Iz kojih životnih oblasti biste trebali postavljati ciljeve? Nije samo tenis vaš život.

Važno je imati i život van tenisa, i nemojte osećati krivicu ako želite i nešto što nije vezano za tenis, jer tako i treba biti!

Najjednostavnija podela života na segmente je:

Zdravlje
Porodični i emotivni odnosi
Karijera (tenis, škola, posao…)
Društveni život
Materijalna dobra (garderoba, putovanja, motor, auto, sve što se novcem može kupiti)
Lični razvoj (koju knjigu želim da pročitam, neki jezik da naučim, seminar da završim, još neki hobi da imam – koji, koju svoju osobinu želim da razvijem..)

Kada budete postavljali ciljeve iz tenisa, postoje ciljevi rezultata (osvojiti turnir, broj pobeda, renking, pobediti tog i tog protivnika…) i ciljevi performansi (šta se to želi popraviti u igri uzimajući u obzir tehniku, taktiku, kondiciju i mentalnu stranu). U redu je postaviti ciljeve rezultata, ali akcenat treba da stavite na ciljeve performansi, jer ti ciljevi su samo pod vašom kontrolom – njihovo ostvarenje zavisi samo od vas (izuzimajući povrede), dok ciljevi rezultata nisu u potpunosti pod vašom kontrolom. Ostvarujući ciljeve performansi ostvarićete i ciljeve rezultata! Nikako ne može ići obrnuto! Ako povećate % ulaznosti I servisa, ako udjete u meč bez treme i pritiska, ako naučite da izmedju poena prebrodite nervozu i budete fokusirani na naredni poen, tako ćete pobedjivati više mečeva, osećaćete se srećnije i zadovoljnije i osvajaćete više turnira.

Kada zapišete kratkoročne ciljeve iz svih ovih oblasti, poredjajte ih po prioritetima, odnosno šta je ono što vam je najvažnije. Zatim za svaki cilj napišite koje korake morate napraviti da biste cilj ostvarili i onda svemu tome nadjite mesto u svom planeru. Osim tenisa i škole koja će ubrzo početi, svoje slobodno vreme možete rasporediti i iskoristiti za razvoj porodičnih odnosa, društvenog života, ličnog razvoja i videćete kako se za sve može naći vreme. Treba na nedeljnom nivou naći vremena i za ove stvari. Kada sledeći put kažete ili pomislite kako nemate vremena za porodicu, društvo, čitanje, pisanje, slušanje muzike, uzmite tada svoj mobilni telefon u ruke i pogledajte koliko vremena ste proveli na telefonu danas, koliko juče, koliko prekjuče i videćete gde vam je uzalud potrošeno vreme, a koju korist ste dobili od toga. Korišćenje mobilnog telefona, izuzimajući kratke pozive, važne poruke i dolaženje do bitnih informacija, je veoma štetno. Štetne efekte korišćenja mobilnog telefona možete pročitati OVDE!

Kada znate šta želite postići, koji su koraci neophodni za ostvarenje cilja, kada dobro organizujete svoje vreme po prioritetima, kada otklonite mobilni telefon kao glavnu prepreku vašeg rasta i razvoja, videćete da ništa nije teško, uvidećete da imate i višak slobodnog vremena i bićete mnogo srećniji!!!

Do narednog čitanja , vaša Ljubica Jovanovic – teniski mentalni trener