I u jeku leta, edukujemo se – za Male igrače piše Ljubica Jovanović – teniski mentalni trener
ŽELITE DA BUDETE USPEŠNI?
PRVI KORAK – Iako je ovaj blog namenjen vama – igračima od 10-14 godina, vrlo koristan može biti za sve sportiste i ljude svih starosnih granica, ukoliko nisu do sada savladali prvi korak ka uspehu!
Iznenadićete se verovatno šta je to što sam stavila kao prvi korak! – a to je ORGANIZACIJA VREMENA
Često ti se desi da nisi sve svoje obaveze za danas uradio/la ili da nisi izvršio/la sve svoje zadatke ili si možda nešto i zaboravio/la.
Zato, odmah sada nabavi jedno malo blokče, kao malu sveskicu i kreni da organizuješ svoje vreme. Pomoći će ti da se bolje osećaš, dobićeš osećaj da ipak imaš vremena za sve što treba danas da uradiš, čak ćeš imati i slobodnog vremena za igru, druženje, hobi ili neke druge slobodne aktivnosti.
Sada ću te naučiti i pomoći ti kako da jednostavno napraviš svoj organizator.
Na prvoj levoj strani sveske ćeš gore napisati ponedeljak, na sledećoj utorak i tako sve do nedelje. Zatim ćeš svaki dan podeliti na sate od npr 7h do 22h kada ideš na spavanje ili možeš jednostavno kupiti planer u knjižari. Svake nedelje popodne-predveče praviš novi raspored obaveza za narednu nedelju.
Nakon toga za svaki dan u nedelji upisuješ fiksne obaveze, odnosno one obaveze za koje znaš u koliko sati su ti zakazane. Npr. upišeš kada su ti treninzi, od koliko do koliko sati si u školi, u koliko sati, s obzirom na to kada je ujutru prva obaveza ćeš ustati, zatim ako imaš pozivnicu za neki rodjendan upisaćeš i taj termin, ako znaš da u subotu posle treninga ideš npr. kod babe i dede na selo i to ćeš upisati. Znači, prvo za sve dane u nedelji upišeš sve termine i obaveze za koje već znaš da su ugovorene. Pošto su ti škola i tenis najvažniji, onda napišeš i kada ćeš učiti odnosno raditi domaće zadatke koje si dobio/la u školi. Npr.
7h Ustajanje, pranje zuba, umivanje, doručak
7:40 polazak u školu
8h do 12:30 škola
13h ručak
13:30 do 14h odmor
14h-15:30 učenje
16:30 kondicija
17:30 – 19h teniski trening
19:30 do 21h slobodno vreme
21h pakovanje torbe, tuširanje i spremanje za spavanje
Bilo kog dana, u bilo kom momentu, čim se ubaci u raspored neka druga obaveza, npr. pukle su ti žice na reketu pa moraš rekete našpanovati, to odmah dodaješ u svoj raspored. Nekada će se desiti da trener promeni termin treninga, ti odmah uzimaš svoj rokovnik i praviš izmenu. Na prethodnom primeru uzećemo da je trening pomeren za 14h i ti tada reorganizuješ svoj dan na primer ovako
7h ustajanje….
8:40 polazak u školu
8h-12:30 škola
13h ručak
14h-15:30 teniski trening
15:30-16:30 druženje sa drugarima sa tenisa
16:30-17:30 kondicija
18h večera
18:30-20h učenje
20h-21:30 slobodno vreme
21:30 pakovanje torbe, tuširanje i spremanje za krevet
22h odlazak u krevet
Детаљније Prvi korak, organizacija vremena – level 2 – teniseri by Ljubica Jovanović – 30.07.2026.
Savet – Ukoliko su ti teniski tereni udaljeni više od 30 minuta, to vreme u prevozu možeš iskoristiti da uradiš domaći zadatak iz matematike ili ako imaš da naučiš neku pesmicu napamet i tako ćeš kasnije smanjiti vreme za učenje a povećati svoje slobodno vreme ili vreme za igru i druženje.
Pre spavanja, svako veče pogledaj svoj raspored za sutra, proveri da li treba nešto da dodaš ili izmeniš i u odnosu na to kada ti je prva jutarnja obaveza navijaš alarm za ustajanje. Imaš 10 i više godina, nema potrebe da te mama ili tata bude, možeš ti to sam.
Nekada neke obaveze nećeš moći ti da uradiš poput zakazivanje frizera ili odlaska kod zubara, ali ćeš zamoliti mamu ili tatu da nazovu zubara ili frizera kada ste zajedno, jer im možeš pokazati svoj rokovnik i onda oni mogu da zakažu termin u nekom vremenu kad ti nisu fiksne obaveze, znači kada nisi u školi, ili nisi na treningu, već u onom periodu koji možeš u toku dana pomeriti za ranije ili kasnije da uradiš tog dana. Čim se termin kod zubara zakaže ti to upisuješ u svoj rokovnik i prilagodjavaš ostale obaveze tog dana odmah. Ovo ne važi samo za zubara već za bilo šta što zahteva da se zakaže neki novi termin poput šopinga sa roditeljima, ili odlazak u bioskop ili pozorište ili odlazak na Adu i slično. Ti imaš svoje obaveze koje su fiksne i već zakazane i sve drugo se trudiš da prilagodiš tome. Naravno, u nekim izuzetnim situcijama će se desiti da nešto otkažeš, pomeriš, zameniš, ali trudi se uvek da poštuješ tudje vreme jer su i ti drugi ljudi zakazali taj termin za tebe. Kada imaš zakazan teniski, kondicioni ili mentalni trening, odlazak kod zubara i tome slično, nećeš te termine otkazati zbog šopinga ili da odeš da se tada igraš sa drugarima jer su te zvali, već ćeš im reći da si tada zauzet i da možeš npr u 19:30 jer si tada slobodan. Ti imaš i školu i tenis, a većina tvojih drugara nema nikakve obaveze van škole, ti želiš da treniraš i da napreduješ, dakle sebe i svoje obaveze stavljaš na prvo mesto, a kada imaš slobodnog vremena koristiš ga druženje, slušanje muzike, crtanje i za sve ono što voliš da radiš u slobodno vreme.
Kreni u akciju pravljenja svog planera odmah, jer ćeš na ovaj način uvek znati kad su ti koje obaveze, a kada imaš slobodno vreme i na taj način ćeš moći bolje da se organizuješ, pripremiš za trening ili za školu, lakše ćeš zaspati – bez brige da nešto nisi za sutra zaboravio jer uvek u svom rokovniku možeš napisati i koga treba da nazoveš telefonom (npr nisi bio u školi u ponedeljak zbog turnira, pa ćeš napisati da u ponedeljak uveče u 19:15 nazoveš drugaricu Maju da ti kaže šta ste danas radili u školi i šta imaš za domaći), ili šta treba da kupiš pre treninga npr ako trening počinje u 16:30 ti napišeš da u 16:15 kupiš vodu i banane, kao i kada ćeš spakovati torbu za školu a kada pakuješ tenisku torbu i tako dalje i tako dalje. Bukvalno sve svoje obaveze treba da upišeš, rokovnik uvek da nosiš sa sobom i u školu i na treninge. Možda će ti malo biti teško u početku, ali potraži pomoć od mame ili tate ili tetke, bake, trenera jer verujem da sigurno imaš u svom okruženju nekog ko piše svoj rokovnik i ko je spreman da ti pomogne.
I bravo! Jedan od početnih faktora uspeha je da naučiš da organizuješ svoj rad i vreme, da se osamostališ u tome i da vrednuješ i naučiš da poštuješ svoje i tudje vreme.
Do narednog bloga, tvoja Ljubica Jovanović – teniski mentalni trener
Novi komentari