26. октобар 2020, 9:06:23 Како здрава, уравнотежена исхрана може да побољша спортски учинак Многим породицама већ је познато колико је значајно јести здраво и уравнотежено. Али ако је ваше дете или тинејџер спортиста који се редовно такмичи на високом нивоу, можда ћете имати додатних брига у вези са његовом исхраном и прехрамбеним потребама. Нутрициониста Британи…
ДетаљнијеОзнака: Правилна исхрана спортиста
Како да задовољите глад код активног детета
17. јун 2017. Написао Аи Џером, члан SDA. Чак и деца огладне, и када дође до тога можда ћете тешко пронаћи одговарајућу храну. Активна деца су увек у покрету, имају мале стомаке и могу бити колебљива, уз кратке периоде пажње, тако да унос одговарајуће хране представља мешавину не само укусне хране, него и прецизног…
Детаљније
Повећање одговарајућег уноса течности код тенисера
Пејџ Лов (Nutrifit) ITF Coaching and Sport Science Review 2008; 15. година, број 46, децембар 2008. САЖЕТАК У овом чланку описује се значај конзумирања одговарајуће количине и врсте течности за ефикасну хидратацију и терморегулацију. Наводе се 10 најбољих савета за одговарајућу хидратацију током тениских тренинга и мечева. УНАПРЕЂЕЊЕ ВАШЕГ СТАТУСА У ПОГЛЕДУ ХИДРАТАЦИЈЕ…
ДетаљнијеЧињенице о исхрани тенисера (2. део)
Пејџ Лов (САД) ITF Coaching and Sport Science Review 2008; 15 (1): 21 – 23 15. година, издање број 44, април 2008. ОПИС Овај текст се бави чињеницама о исхрани тенисера. Он даје најважније вредности неопходне за израчунавање исхране тенисера и питања о којима тренери и играчи могу да продискутују. Такође, у овом…
ДетаљнијеЧињенице о исхрани тенисера (1. део)
Пејџ Лов (САД) ITF Coaching and Sport Science Review 2008; 15 (1): 21 – 23 15. година, издање број 44, април 2008. ОПИС Овај текст се бави чињеницама о исхрани тенисера. Он даје најважније вредности неопходне за израчунавање исхране тенисера и питања о којима тренери и играчи могу да продискутују. Такође, у овом тексту…
Детаљније
Исхрана спортисте на дан такмичења
Прoблeм вeзaн зa исхрaну који дoбиja нa знaчajу je пoтрeбa дa сe oсигурa дoбрa хидрaтaциja oргaнизмa и дa сe спoртисти oбeзбeди дoвoљнa кoличинa eнeргиje. To трeбa дa будe рaспoрeђeнo у тoку дaнa, бeз пoрeмeћaja дигeстивнoг систeмa, и избeгaвaњeм пojaвe глaди и слaбoсти. Спoртистa сe мoрa хрaнити испрaвнo, бeз прeвeликoг oптeрeћeњa дигeстивнoг трaктa (систeм зa вaрeњe),…
Детаљније
Структурa днeвних oбрoкa у прeдтaкмичaрскoм пeриoду
У прeдтaкмичaрскoм пeриoду зa свe спoртистe прeпoручуje сe кoнзумирaњe нajмaњe пeт oбрoкa днeвнo: дoручaк, ужинa, ручaк, ужинa и вeчeрa (ужинa фaкултaтивнo).
ДетаљнијеСпортска исхрана за децу – шта јести за успех у спорту
Да би нам деца остала здрава, веома је важно да их научимо правилној исхрани. То нарочито важи за децу која се баве спортом. За сву децу је веома важно да буду физички активна; смернице наших националних институција препоручују један сат активности дневно. За децу и тинејџере који се физичком активношћу баве више од тог једног…
Детаљније
Novi komentari